config.mdpi

config.en

Everyone

Stay Fit With Samantha

Nougat

 Ασκήσεις για τονισμό των κοιλιακών, του άκρου και των μηρών σας 

Οι καλύτερες ασκήσεις στο σπίτι για απώλεια βάρους και τόνωση των μυών σας χωρίς εξοπλισμό.
Στοχεύστε τρεις κοινές ζώνες προβλημάτων ταυτόχρονα με τα προγράμματα προπόνησής μας. Οι προπονήσεις επικεντρώνονται στην ενίσχυση, τόνωση και διαμόρφωση του κάτω μέρους του σώματος και του πυρήνα σας.

Η εφαρμογή παρέχει ένα εύκολο πρόγραμμα προπόνησης για μια επίπεδη κοιλιά. Μπορείτε να μειώσετε το λίπος της κοιλιάς σε μόλις 30 ημέρες με την πρόκληση για την προπόνηση καύσης λίπους. Θέλετε να μάθετε τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να εκπαιδεύσετε τα πόδια και τους γλουτούς σας; Εδώ είναι ό, τι χρειάζεστε για να χτίσετε όμορφα πόδια και μια σταθερή λεία.

 Στο σπίτι Χωρίς σχέδιο εξοπλισμού. 

Χρησιμοποιώντας μόνο το δικό σας σωματικό βάρος, αυτές οι ευέλικτες κινήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε μια προπόνηση στο σπίτι με χαμηλότερο σώμα που ταιριάζει στις ανάγκες και τις ικανότητές σας.

Αυτές οι προπονήσεις έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να στοχεύουν τους κοιλιακούς, τους γλουτούς και τους μηρούς. Αν θέλετε να βελτιώσετε τις προβληματικές περιοχές σας, αυτή είναι σίγουρα η εφαρμογή για εσάς. Είναι το καθημερινό σας πρόγραμμα άσκησης για να έχετε κοκαλιάρικα πόδια, εκπαιδευμένους κάτω κοιλιακούς και στρογγυλό άκρο.

Όταν οι άνθρωποι σκέφτονται να ασκηθούν για να χάσουν βάρος, συχνά πιστεύουν ότι σημαίνει επίπονη άσκηση καρδιο και αντίστασης στο γυμναστήριο. Αλλά αν δεν είστε έτοιμοι ή δεν είστε σε θέση να δεσμευτείτε για συμμετοχή στο γυμναστήριο, μπορείτε να χάσετε βάρος και να χτίσετε μυς στην άνεση του σπιτιού σας.
Εάν εκτελεστεί σωστά και με συνέπεια, οι ασκήσεις στο σπίτι μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικές με την προπόνηση στο γυμναστήριο.

Οι ασκήσεις σωματικού βάρους είναι ρεαλιστικές και λειτουργικές, που σημαίνει ότι μας βοηθούν να ενισχύσουμε τους μυς μας που χρησιμοποιούμε στην καθημερινή μας ζωή. Οι ασκήσεις ποδιού σωματικού βάρους σε αυτήν την εφαρμογή θα σας βοηθήσουν να χτίσετε δύναμη ενώ προετοιμάζετε επίσης το σώμα σας να κάνει πιο περίπλοκες κινήσεις με βάρη. Δοκιμάστε τους και αγκαλιάστε το έγκαυμα.

 Ασκήσεις επίπεδης στομάχου για στερεά κοιλιακά. 

Η τόνωση των κοιλιακών είναι ένας κοινός στόχος φυσικής κατάστασης που μπορεί να επιτευχθεί με την άσκηση και τη σωστή διατροφή. Παρόλο που η παραδοσιακή σοφία σχετικά με τονωμένους κοιλιακούς προτείνει ασκήσεις όπως δυστοκίες, οι εκπαιδευτές προτείνουν τώρα δυναμικές ασκήσεις σε συνδυασμό με ισορροπημένη διατροφή και καρδιο. Για να τονώσετε τους κοιλιακούς σας, θα πρέπει να εκτελέσετε ασκήσεις που τους λειτουργούν. Επιλέξαμε μόνο τις καλύτερες κοιλιακές ασκήσεις για γυναίκες.

Ποιο είναι το μυστικό για να αποκτήσετε καλά τονωμένο στομάχι, να κόψετε το επιπλέον λίπος και να φανεί υπέροχο;
Η απάντηση είναι αρκετά απλή: για να αποκτήσετε έναν εξαιρετικό πυρήνα πρέπει να:
- Μειώστε το λίπος της κοιλιάς σας
- Ενισχύστε τους μυς των κοιλιακών σας

Εάν ασκείστε σταθερά και τρώτε σωστά, μπορείτε να φτάσετε στο σφιχτό, σέξι στομάχι που θέλετε. Έχουμε δει αυτόν τον μετασχηματισμό να συμβαίνει για πολλούς άλλους.

 Προπόνηση κάτω σώματος για αρχάριους για δύναμη »
Αυτή η προπόνηση στο κάτω μέρος του σώματος περιλαμβάνει κοινές ασκήσεις που στοχεύουν τους γλουτούς, τους γοφούς και τους μηρούς. Οι κινήσεις είναι τέλειες αν μόλις επιστρέψετε στην προπόνηση δύναμης μετά από ένα μακρύ διάλειμμα.

Ακριβώς εκεί με να πάρει κοιλιακούς έξι πακέτων, οι μηροί είναι μια περιοχή που πολλές γυναίκες αγαπούν να στοχεύουν στο γυμναστήριο. Όταν συνδυάζονται με μια υγιεινή διατροφή και συνολική απώλεια βάρους, αυτές οι κινήσεις προπόνησης μηρών μπορούν να σας βοηθήσουν να χτίσετε ένα ισχυρό κάτω σώμα. Αυτές οι ασκήσεις μηρών ξεπερνούν μόνο τους μηρούς σας. θα ενισχύσουν τα μπλουζάκια, τους γλουτούς και τα μοσχάρια σας και θα χτυπήσουν ακόμη και τον πυρήνα σας.

LAB Workout: ασκήσεις για να τονώσετε τα πόδια, τους κοιλιακούς και τους γλουτούς και να χάσετε λίπος στο σπίτι.

Abs, Butt & Thighs Workout

Τελευταία έκδοση του Abs, Butt & Thighs Workout

Άλλες εκδόσεις